上星期二展開的健身計劃，今天已經過了第一星期，到底在下有沒有偷懶，有沒有成效，而當中又在健身室看到或感到什麼？在此紀錄一下。
本星期健身次數：五次
星期四、五、六、一、二，全部都有去，心裡還未有想偷懶的想法。最難得是星期六放半天，也忍受了外出打機的想法，先去做Gym才離開銅鑼灣。而加上星期三是打乒乓球日，基本上在下已經超過一個星期沒有和同事一起食午餐，不過也沒什麼，反正要溝通的，在公司也很足夠。
練習內容及時間：行斜路45鐘、學習各項器械
上星期教練建議最少行斜路30分鐘，讓心跳達到135以上，以進行有效的帶氧運動燃燒脂肪，而在下就行足45分鐘，當中有半小時是心跳超過135，最高時期達155，步行距離為4公里，卡路里燃燒為360左右，依數據看，已經是有效燃燒了。
而器械是今天開始學用，主要是鍛鍊胸、臂、腹的肌肉，一口氣學了五個項目。發現了自己的上肢力量嚴重不足，能舉起的重量不及別人的一半（當然是講那些Gym常客）。結果在下現在除了打Keyboard外，手差不多提不起來…
成效：腰圍未變、減重2磅
其實很難說，上星期量度得「X」體重，是運動前，今天量度到「X-2」是運動後，又或許有穿跑鞋和沒穿又有少許分別，又或許磅秤有問題，無論如何，就算有進步，都是很微細的吧，一個星期就可減8磅？XX纖體都不可以啦！
健身室內
這間健身室，裝修良好，風景優美，器材新淨，又有專業教練駐場，而最要的是沒什麼人，平均來說在下每天Lunch去都不足十人使用，在下都可以霸到LCDTV前的跑步機，一邊跑一邊看新聞和財經，感覺非常暢快。至於看完新聞，就會改開PDA聽歌，總比看那個「XX閒情」好，反正那個時段正是走得最辛苦的一段，聽著歌比看電視好。
與健身室的顧客比較，在下的年紀明顯細了一截，不過他們很多的身型都很好，但也有些是手臂有肌肉但還是有肚腩。今天有顧客找在下的那個教練，說減極都減不了肚腩，說著說到年紀大，新陳代謝慢，較難減，他就直指在下，說「好似呢D後生仔就易好多」…看來在下的樣子可以繼續騙人呢，哈哈。
在下本來就很習慣一個人的做各項活動，故此玩健身也對在下沒有什麼影響，不會因為悶及沒人陪的關係而萌生不去的念頭，但當然會繼續推動同事一起去，剛才又有一個同事下載了申請表…
健身室外
做完健身，剩下的午餐時間不多，於是只有去附近的Canteen吃。這個Canteen因為距離公司有一段距離，加上我們同行的高薪同事不會太願意去，故此從來都不會幫趁。但連續吃了一個星期，倒是覺得不錯。
首先，價錢便宜，19元有兩餸一飯一湯一生果，在這個地區實在很難得。第二，菜色健康，每天都起碼有兩味是菜，在下必選之一，就算是肉，也是偏瘦而且用油比較少。有湯的關係在下又不用點肥死人的凍奶茶，加上每天不是吃蕉就是吃奇異果，可以算是出來工作以後，最健康的午餐。
還未算餐廳中的員工，有不少年輕貌美的女生，那是在茶餐廳和酒樓都十分罕見的情況，再加上餐廳風景優美，在下做完Gym已過了高峰時間，有大量坐位，就算自己一個人吃，也是一種享受。
生活習慣
因為開始了健身的關係，在下亦改變了十多年來的習慣，就是開始吃早餐。早餐這東西，在下自中學不知幾年級以後就沒有再吃，但因為要在Lunch做Gym，空腹不行，於是開始外賣早餐吃。但因為外賣總會叫一個早餐，有咖啡奶茶，必肥，故此再進化到請家裡的媽媽早上多弄一份三文治，然後回公司喝水或喝綠茶。
晚上也不再飲汽水，每當想起自己在做Gym就會自自然然地去飲清水。這樣的生活，對從前的在下來說，根本是匪夷所思的事。不過，早兩天約了一個半年沒見的網友，她對於在下生活上的改變也擊節讚賞，希望也可以讓自己變得更好吧！
星期日早上才得知，家裡的爸爸原本有報名跑渣打10公里，但因為臨場受傷而退出。完全想不到他會參加這樣的活動呢！他在笑說在下和他鬥跑一定跑輸，在下心想，如果在下的健身可以維持足一年，下年你給在下食塵吧，哈哈……
