翻看舊照片，發現自己每一方面都有進步，由嚇死人變回一個正常人樣，唯獨有一個地方是退步了，那就是身型。
每天坐著工作，加上和同事吃飯十次有八次都是去飲茶，不發福才怪。他們全都有妻有兒，最少都有穩定女友，不用再在森林打滾早已成定局，肥廿磅都不成問題，反正可增加妻子及女友的安全感，但在下可不想陪他們就此沉淪下去，就算不為愛情，為身體也不好。
公司附近一直有一間Gym，非常抵玩，但在下又不斷的給自己藉口不去，一時又說倦，一時又沒說跑鞋，只因為懶，但終於上星期，趁時代廣場有開倉大減價，買了特價的跑鞋，放在公司辦公桌下，讓自己沒機會逃避，再打電話預約了教練做Assessment，逼自己今天中午開始行動。
去到Gym，和親切的教練打個招呼，更衣之後就開始Assessment。度了身高體重七圍（連上下手臀及大小腿），測試了握力及脂肪比後，就去跑步機測心肺功能。
走呀走，教練慢慢的增加速度，之後就增加斜度，看著那個測心跳的裝置由85多慢慢升至125，又不是太辛苦跑到隻狗那樣，心想在下可能過去半年都未試過心跳去到如此的速度呢。
Assessment總計一小時，暫時結論是身體機能一切正常，BMI及脂肪率比正常人高而未到肥胖的界別，要減重就要進行一些帶氧運動，例如把心跳保持在125以上連續步行／跑三十分鐘，方可有效燃燒脂肪。下一次教練會再教如何運用器械，進行局部強化。
而今次測試後，知道自己在時速6公里，跑步機斜度6的情況下，已經可以把心跳提升至那個水平。今次還是第一次知道，行斜路的消耗比起跑平路的大，又可減少對腳部的負擔，真的十分受用。
暫定一個星期去三次，每次一小時，目標是三個月內把腰圍減三寸，體重減10磅。除了對身型及身體健康的追求外，這是對在下自己意志的鍛鍊。如果可以有毅力達到目標，相信對於自己在其他工作上的專注能力，也有提升之效。
還有就是有效的時間及金錢分配。現時在下的午飯和同事吃，飲茶動不動六十大元，吃盡不健康的東西，而和同事的關係也看不出可以透過飲茶有大幅提升的機會。午飯時間打機更加無謂，花過百元還一定要吃快餐，偶然還要吸二手煙，金錢健康盡失。只有做Gym，基本上不用錢，在樓上的Canteen用二十大元就可以有清淡健康的午餐，更可以贏得健康，不做才笨。
在BLOG中寫下這些，與其是給別人看，更加是給自己看，讓自己更有動力幹下去。再加上和某君下了賭注，大家各定纖體目標，三個月做不到就請對方吃飯，今次應該是注滿燃油，可以一舉前進吧！
認識在下的朋友，歡迎見面時對在下詳問進度，如有落後歡迎嘲笑，你們的一字一句都會是在下繼續的動力來源，謝謝。
