開始實戰部分，玄學家陳定邦表現出色，提及香港男女關係的誤解，如男人不需要縱容女人但而要尊重，教男生挺胸抬頭做人，不應像八婆悄悄講人壞話，都是很值得大家參考的內容。此外港女批評港男什麼？高高在上的 Vincent 如何在街頭出洋相？是娛樂實用兼備的一集。
今集開始實戰部分，先找來一班女生評論香港男人，到底TVB剪接了哪些出位的意見？
個子不高，長得不帥……估計這位小妹妹看得偶像劇太多？
沒有風度……這還看到底風度是什麼，至怕就是香港最流行的「選擇性男女平等」，男生要100%遷就女生才叫風度。
沒有主見……非常認同，在下本身這幾年「CHANGE」之後變得比較有主見，同時發現身邊絕大部分男生沒主見得過份，例如去什麼地方吃飯，個個都講「沒所謂」，最終要由在下決定。
什麼都害怕、怕事……某程度上和網絡世界流行，鍵盤戰士漸增有關。當人可以在網上匿名宣洩過後，會讓他們在現實世界中更怕事怕出聲。
當然大家會明白，TVB搞這些真人騷要有一定程度的嘩眾取寵，她們說的未必代表所有女生，但還是值得參考，然而大家更需要留意的是陳定邦的說話。
他說香港男人是全世界最好的男朋友，在下之前於其他文章中亦提及的「香港男生比亞洲鄰近地區優勝」，和他的想法一致。香港男士和中台日韓的比較，較會遷就女生沒那麼大男人，這點絕對是優勢，然而香港女生的要求卻不只這樣。
傳統女性會選比她們強的男人，而有條件有能力的男人或多或少都有大男人的性格。然而香港女性社會地位很高，比她們強的男人自然變得少，不少男性在這個情況下成為小男人，本來是配合大女人的良性改變，然而女性卻仍然維持古代「要選比自己強」的男人，看不起這些小男人，在新舊文化中挑選對自己有利的東西組合而成的「選擇性男女平等」，就是很多港男港女問題的核心所在。
很多女性曲解男士風度，以為縱容她們才算是，陳定邦就說明男人「不需要縱容但而要尊重」，同時他提及男生被女生觸及底線不作聲，也非紳士風度，只是助長女性繼續發脾氣的錯誤行為，這些都是非常值得所有人參考的道理。
他提及的「溫柔大男人 Alpha Male」理論在下很認同。Alpha 是希臘文字母第一個字，在動物學中 Alpha 是指族群中最強勢最有領導能力存在。傳統上大男人很大程度等於粗魯，只有小男人才會溫柔，把大男人和小男人的優點結合，女生要男友強勢決斷有領導力時他會做到，想他溫柔體貼對自己也行，簡直就是完美的化身，一個男人做到的話，保證成為陳豪級的無敵筍盤，男的歸順女的搶住要，就是「Alpha Male」的存在。
然而大男人和小男人本身就是一黑一白兩個極端，怎樣抽取兩邊的精華合而為一？真的有相當難度。在下自問努力多年還未完全做到，所以也很想知道他們怎樣訓練，從中學習。
正式訓練開始，陳定邦提及「6分至10分」的男人，整理如下：
6分：凡事徵求女性意見，感覺像觀音兵
7分：具挑釁性，什麼都要和別人爭去認叻，只因沒自信
8分：在眾人面前認自己最勁，做大佬
9-10分：幫助其他人完成工作任務，對方快樂之時成為追隨者，自然產生領導能力
這些表面上很對，但還需要一些例子去說明才能加深印象，故此現階段當作是參考就好。
接著他教盛男走路，在下認為是全集最值得留意的部分。自己也曾試過低頭垂背走路的日子，到了今天已習慣挺胸抬頭，要看著地下走路反而不自然，當中幾年的蛻變經過，讓在下很明白男生走路姿態的重要性。
然而昂首挺胸個人認為不是靠糾正姿態就可以，還需要「自信心」的支持。幾年來沒有人糾正過在下，只靠自信心提升，走路姿勢也會自然改變，但當然有專人指導下，短時間內姿勢變好一點也是可能的。
然後是曹祐謙教盛男提升幽默感，要他們用兩個詞語來作一個笑話，結果出現一個又一個笑話講完然後 Dead Air 的囧場面，變成本集的笑位。
個人覺得幽默感先決條件是腦中有足夠的笑話原料，這些都是從生活中多觀察四周細節而得到，不是從上課書本而來，有原料後，把這些合成適當的笑話，也需要靈活的腦筋，這兩部分都不是一時三刻可以練到的。也許最快捷的方法是背誦笑話。
然後是 Terry 的「堅持21次可以成為習慣」。在下之前聽過「謊言講100次會變成真話」，大概是接近的道理。但這部分時間太短未有什麼感覺，就先備案參考吧。
下一部分是每個男生在密室和三名女助教聊天，她們以八婆式對白引他們說其他男生的壞話，當中有部分人中招，也有些堅守原則。老實說，上得這類節目，看過去年《盛女愛作戰》，都知道偷拍是慣常手法，參加者沒這個防備心也實在有點失策。
這部分是測試一個人的性格，陳定邦說在人家背後悄悄講其壞話去提高自己的人，是沒自信的表現不能做領導者，這些情況於在下的圈子中不時都會發生，所以很認同有共鳴感。
靠講悄悄話來建立和維繫關係，是女性常用的招數，然而香港男生越來越多跟著做，搬弄是非靠一起罵同一個人去爭取對方的好感，某程度上是展現他沒自信心及沒膽的表現。相反肯公開批評不是問題，起碼夠光明磊落，本來悄悄話就是「既想批評人，又不想被對方知道而反擊」的懦夫行為，切忌。
最終堅定不批評別人的 Thomas 勝出，可以和助教一起吃飯，以他比較純真正直的性格勝出很正常，但更值得留意的是他脫下眼鏡及穿T恤的樣子，遠勝他戴眼鏡穿格子恤衫或Polo的時候，男生要改變形象，其實可以很簡單，只差在有沒有人提點。
Vincent 因為壞話大講特講成為失敗者，某程度上節目已把他定為去年《盛女》Florence的位置，同樣是有學歷有高職而要求過份，只不過因為他是男人，所以迴響沒那麼大，這也可以看出愛情中男女之間條件的分別，三高的男生，還是比三高的女生機會大。
懲罰是要他去中環問十個女生拿電話，說實在如非擅長交際的人，這個任務都會很困難，然而不成功是一回事，他表現得消極，以「中環沒有美女」為理由去推卸自己的失敗，就太難看了。
轉到銅鑼灣，居然說出「要輸也不能輸在肥妹手中」，然後竟然用上自己手機沒電疑似呃號碼的方式，難看度進一步提升。參加得這個節目，就知當中有遊戲成份，應該放下身段玩得投入一點，死抱著自己的一套，實在很難讓人感受他的改變之心，會否因此成為出局的首人？
整體來說，這一集大家只要留意陳定邦的說話，就能有相當的得著。也許你一時三刻未能領會，但可以先留著參考，嘗試往他提及的方向進行改變，也許一年後你再看這篇文的論點，你會發現當中的道理很真，如在下走過這些路，就會有這個感覺。
看報導，第5集除了有淘汰的環節，更會出現「無間道」，觀眾會因而進一步批評節目做假免不了，但換個角度看，被邀請成為無間道的，就代表他在對人對事方面有相當的水準，也可以成為參考對象呢。