早前在明報看到一篇「用fb愈長愈易妒忌朋友 常看他人開心相自感不幸」的文章，很有感受，因為自己也曾是中招的一個。
但如何在 Facebook 結交朋友，從而讓自己開心，脫離不幸？簡單的方法是「盡量給人正面和快樂感覺」和「只向適當的人抱怨」。文中和大家詳細討論。
用fb愈長愈易妒忌朋友 常看他人開心相自感不幸
【明報專訊】覺得人生一片灰暗？最快捷的解決辦法，可能是刪掉facebook帳號！美國一項研究發現，使用fb愈多，愈容易相信他人活得較快樂，令自己妒忌不快。
美國猶他谷大學（Utah Valley University）社會學家訪問425名大學生，了解他們及其友人的快樂程度，例如是否同意「生命是公平的」、「許多朋友活得比我好」等描述，然後研究員會請受訪者描述他們使用fb的情況，包括有多少個「朋友」、當中有多少人是在現實生活中相識的等等。受訪者中95%有用fb，平均使用了2.5年，每周使用近5小時。
多與朋友親身交流 較少悲觀
研究員發現，撇除性別、宗教及感情狀況，受訪者使用fb時間愈長，愈會同意他人過得較快樂，亦明顯傾向認同人生並不公平，若受訪者的「朋友」大多是實際上不太認識的人，情更嚴重。相反，較多和朋友親身交流接觸的受訪者，較少認為自己人生不幸。
負責研究的社會學家周慧慈（Hui-Tzu Grace Chou，譯音）認為，此現象屬常見的「對應偏差」（correspondence bias），指基於有限資料，對他人作錯誤判斷，例如看見他人在fb張貼的愉快照片，就會認為「他人『永遠』都是快樂的，有美好的生活」。人們知道現實認識的朋友生命有起跌，但對於不認識的網友，所知的僅是帶笑的照片，容易令人自感不幸。
（每日郵報）
其實這方面在下很有感受。
在下以往曾經是一個很悲觀的人，凡事都看得很淡，但近年情況改善，積極進取了一些，可說是正反兩面都有經歷過。
到了今天，有時看到朋友在Facebook上的快樂分享，也會十分羨慕，例如人家擁有的東西自己也很想要，但因為積極了，就會化為動力，讓自己更進步去得到。
但回想起過去的日子，遇上同樣的情況，在下的反應會是妒忌，討厭對方比自己好，接著歸咎於不好運，最終變成了討厭自己。
文中所說的「對應偏差」就是這個現象的模範解答。
看到人家的好，就會錯覺認為對方『永遠』都好，同時忽視對方也有不開心的時候，更不知道人家現在的好，是過去揮灑血汗才換來的。
這是一個很普通的心理學現象，以中文翻譯就是「憎人富貴厭人貧」。
形成「對應偏差」的，是大部分人會在Facebook上放快樂的文字和照片，而不讓人知道其不幸。為什麼會有這現象？
因為那是個人形象和朋友關係建立的重點。
建立友誼第一步：讓對方感覺舒服
不愛看抱怨責罵，愛見到開心快樂，是人類的天性。
做朋友可以選的話，你都想選一個相處得舒服開心的，對嗎？
故此把快樂帶給別人，就是讓人願意和你親近的要點。
但人總會有失意之時，難道為了所謂的舒服，就把不開心的東西隱藏嗎？
絕對不是。
有負面情緒，是應該抒發，但要正確選擇對象。
舉個例子，如果A君和B君是很好的朋友，那麼A君如果遭逢不幸，抱怨幾十次，B君也會全力協助。
但換上只是萍水相逢的C君和D君，C君抱怨一兩次還可以接受，但連續到第四五次，D君就會感覺不舒服，不太想和C君做朋友。
我們不是可以為素不相識的人徹底犧牲自己的聖人，作為一個普通人，包容對方是限度的。
包容度會隨友情的增加而上升，但如果初相識已教對方包容不了，那又怎樣建立友情？
友情不是無條件，是雙方向的，有施也要有受，一味向對方抱怨之時，你有沒有想過對方的感受和需要？
做朋友很簡單，有時只需要相處時舒服、開心。習慣抱怨的人，每天都不斷用怨氣轟炸，對方又何來舒服？
所以，笑對萍水相逢新相識的，會越來越多朋友，但一開始已經不斷抱怨訴苦的，就難尋知音了。
情況和找男女朋友相似，如果你在初相識的對象面前，整潔漂亮，溫文有禮，有好感再發展的機會就越大。
相反，一開始就爛身爛世，粗口橫飛，講是講非，誰會想和你更進一步？
Facebook Friend不是朋友，只是相識一場
有些人，在Facebook Add了某人做Friend，就收到大量的抱怨不滿。
對方的想法是：Add了你做Friend，你就是朋友，朋友是應該支持我，聽我訴苦。
這只是一廂情願的想法。
大部分人心中「有交情的朋友」，頂多是十幾個。
請看看你的 Facebook Friend List 有幾多個人？
現實中只見過幾次，未面對面聊過心事，就此在 Facebook Add 的，只能說是「相識一場」。
這些萍水相逢的，包容度低，抱怨應該向有相當交情的好朋友發放，因為他們包容度高，這才能盛載你的苦水。
但抱怨也要適可而止，上文說過，友情是雙方向的，只有不斷的單向抱怨，會削弱友誼，甚至失去。
無論如何，都盡量不要讓那些「相識一場」聽到，他們包容不了那麼多，聽多兩次就會選擇遠離。
根本 Facebook Friend 就只是一群「相識一場」，說是朋友，太抬舉。
除非你的 Friend List 只剩下可傾心事的人，否則不要再在 Facebook 持續抱怨不滿了。
這只會讓你的友緣更淺，越來越少朋友，人越來越不開心，帶出更多的怨言，惡性循環下去，最終變成天煞孤星。
忍不住的話，有什麼解決辦法？答案就是本文第一句。
「覺得人生一片灰暗？最快捷的解決辦法，可能是刪掉facebook帳號！」