男士纖體初體驗(3) ～ 流汗大作戰

上一篇講述了療程的第一部分：超聲波震脂，而看到留言回應大家都對會流汗的第二部分很有興趣。

現在就帶大家一起去了解真正流汗消脂的過程！

做運動的房間，就在震脂機的對面，而裡面的主力就是這一部PowerPlate。

之前都有提過這一部機，看似簡單，但結果出來卻是意外地特別，以下會詳細說明。

陪伴在下做運動的是之前提及的美女導師，原來除了似趙碩之，原來也有一點伍詠薇的風格，總之就是型啦。

因為在下怕羞不想上鏡，所以就請Yoyo示範動作。第一個動作是Stepping踏樓梯，看似簡單，但原來這是一個最快提升心跳的方法。的確在下經過五分鐘的上落後，已經感到微汗，而PowerPlate是一直在震的，有助於踏上去時因為平衡感變化而增加運動量。

但Yoyo說，Stepping不是人人可以的，因為那對膝蓋有負擔，那部位曾受傷的人不宜，而這樣的話會改以其他方式去流汗。而在下的問題不大，所以就用Stepping了。但就算是在下，每次的上落幅度都有根據進程而調節，例如用軟墊加高／減少落差，去達到燒脂的效果。

而第二個動作，在下可以稱之為皇牌，是一個名為「Criss Cross」的運動，就像是Sit Up，但上半身提起時，要用右手碰左膝，左手亦然。

看起來也是很簡單，但實際做起來卻是另一回事！在下大概做兩分鐘就開始發現不妥，實在是太累了！明明在下於做Gym時玩Sit Up成績不錯，為什麼到這裡成績會大幅倒退？原因就是和那部PowerPlate有關。

因為做這運動時，腰臀會用上不少力，但這兩部分卻是貼著PowerPlate在震，這會讓身體為了保持平衡而額外用力，於是就達到把運動量放大的效果。在下通常做到兩分鐘左右就要變成普通的Sit Up，最後兩分鐘才回復Criss Corss，而這時在下額上的汗就如豆的滾下，從未試過做Sit Up類的運動會這樣辛苦！

如果不明白什麼是Criss Cross，可以看看以下的片段，這其實是普拉提的招式，不過加上了PowerPlate就有更強效果，在下肯定這是燒脂的皇牌，只要決心不放棄的話，而Yoyo會在旁邊不斷鼓勵，也會提醒會不會用錯頸力，這也是另類的動力呢，哈哈！

第三Part就回復Stepping，其實到了這時候在下會有點疲累，於是就變成了和Yoyo聊天去分發注意力，聊一下其他Blogger，聊一下髮型化妝，聊一下大家的生活點滴，另一個五分鐘就會輕鬆渡過，這對於常常一個人做Gym的在下來說，是意外的動力發現呢！

第四Part，是拱橋。在下最初還以為是雙手雙腳撐那超難動作，但其實不是，手和頭是平放，再運用腰力及腿力撐起下半身，再加上PowerPlate的力量放大，去讓腹部及下半身的肌肉提升。

最初在下覺得沒什麼，還可以和Yoyo聊天，但最近一兩次，Yoyo看到在下的進度不錯，就把上半身墊著的長椅調低，於是下半身撐起時，斜度更大更辛苦，全力再加上聊天的幫助下，才能剛好完成五分鐘！

而最後就是休息時間，小腿放在PowerPlate上震著躺五分鐘，那時看著的就是下圖的風景，這樣就完成了一次的運動療程，而Yoyo此時會提供水和熱毛巾，讓在下補充及整理一下，換好衫後，整個為時約1小時的療程，就此結束。

還記得在下之前說過第一次沒帶衣服很大件事？因為的確是很大汗！短短廿分鐘四節的運動，出汗量比起在下玩一小時的Gym還多，第一次去穿牛仔褲玩真的太難受了。

在下一直相信燒脂唯一的方法就是運動，那些躺著不動做機就能減的都是騙人的。在下最初參加這療程時也抱普半信半疑的態度，但經過幾次的出汗後，就大大增加了信心。那些流出來的汗，就是有效的見證，真的汗，假不了！

做了幾次後，身體的確是疲累了，特別是小腿的酸軟十分明顯，但是在下相信這是要達到減脂效果前的必經之路，只要有信心和毅力，一定可以做到的！

然而燒脂只是一部分，不讓脂肪增加是另一個關鍵，所以這療程是包括和營養師面談及提供飲食建議的，到底在下聽完美女營養師說之後有什麼改變？下回分解！

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